Welkom bij Hartekracht Yoga

Voor Hatha, Yin, Restorative (herstellend) en Power Yoga

Hatha, Yin, Restorative en Power Yoga Zutphen, Warnsveld & BrummenWil jij meer ontspanning en minder stress ervaren? Je gezond,  vitaal en energiek voelen? Wil je een dieper contact met jezelf en dat wat jou doet leven? Wil je op een mooie plek en in een prettige groep samen oefeningen doen?  Dan is yoga vast iets voor jou!

De lessen van Hartekracht Yoga worden gegeven nabij de stadskern van Zutphen, in een ruim, vrijstaand pand aan de Paulus Potterstraat 12d.

De lessen beginnen met een korte aandacht oefening, gevolgd door losmaken van spieren en gewrichten. Verschillende asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademoefeningen) komen aan bod. Beweging en ademritme zijn hierin nauw met elkaar verbonden. De les eindigt met een liggende ontspanning, zodat de oefeningen kunnen integreren in ons systeem. Voor wie wil is er na afloop een kop thee.

Voor wie

Iedereen die meer soepelheid, vitaliteit, centrumkracht, ontspanning, eenheid en een dieper contact met zichzelf wil ervaren is welkom. Probeer gerust verschillende lessen uit om te ervaren wat bij jou past.

Docente is Ruby van den Berg, voor wie plezier in beweging, aandacht voor onszelf en elkaar en ruimte brengen in het lichaam belangrijke elementen zijn. Doel is het contact met onszelf te herstellen en/of verdiepen, zodat de taal, die het lichaam spreekt weer gehoord wordt en we ernaar kunnen luisteren. Zo ervaren we de eenheid, die het leven is.

Meer informatie over rooster, locatie en inschrijving vind je hier: Rooster en meer.

Over de verschillende lessen

  • Hatha yoga is een onderdeel van het eeuwenoude en veelomvattende systeem van Yoga. Het is met aandachtig en ontspannen bewegen en is erop gericht bewustzijn en harmonie te brengen in lichaam, ziel en geest, ook in het dagelijks leven.
  • In Yin Yoga, een zachte ontspannen vorm van yoga, worden asana’s langer aangehouden, waarmee het lichaam op een dieper niveau wordt aangesproken, bindweefsel en meridianen worden gestimuleerd. Het geeft de soepelheid en vloeibaarheid terug aan onze bewegingen. Yin yoga is tegelijkertijd een prachtige vorm om volkomen aandachtig aanwezig zijn te beoefenen.
  • In Restorative (herstellende) Yoga keren we terug naar onze ontspannen natuur en benaderen we yoga vanuit overgave. Het is een zeer rustige, ontspannende vorm die past op momenten dat we behoefte hebben aan diepere ontspanning, verbinding en herstel.
  • Power Yoga is een krachtige vorm van yoga. Hierin versterken we met name onze diepe houdingsspieren, onze core, waarmee we onszelf opgericht en stabiel houden. Daarnaast bewegen we dynamisch en ontwikkelen we warmte, waarmee het lichaam ondersteund wordt in o.a. afvoer van afvalstoffen en het verbeteren van onze conditie. Voor power yoga is een goede basisconditie, een blessurevrij lichaam en bekendheid met de houdingen nodig.
  • Soms eindigen we de beoefening met Yoga Nidra. Yoga Nidra staat bekend als de ’slaap van yoga’. Het is een oefening in spirituele ontwikkeling. Het lichaam komt in de toestand van slapen (nidra), maar de geest blijft helder, aanwezig en wakker (yoga). Deze Pratyahara-techniek, wat ‘het terugtrekken van de zintuigen’ betekent, werkt diep in op de subtielere lagen van het bewustzijn. Daarbij wordt de geest gericht op jouw unieke Sankalpa, een vastberaden en doelgerichte intentie.

Voordelen van yoga

Yoga

  • Ontspant
  • Verlaagt stressSavasana
  • Geeft ruimte
  • Geeft plezier
  • Versterkt het lichaam
  • Versterkt het immuunsysteem
  • Bevordert gezondheid
  • Geeft soepelheid
  • Geeft een evenwichtige adembeweging
  • Maakt bewust
  • Vergroot aandacht
  • Is helend
  • Kan het gevoel geven van te thuis komen

Yoga – vereniging, eenheid – verbindt ons dieper met ons lichaam en alles wat er in ons aanwezig is en nodigt ons uit om samen te vallen met lichaam, adem en aandacht in dit moment.

Hatha, Yin, Restorative en Power Yoga Zutphen, Warnsveld & BrummenIk ben dankbaar dat yoga, in de brede zin van het woord, in mijn leven verweven is. Het is fijn met het ‘lichaam’, in al haar verschijningen en veranderingen, in beweging te zijn en te ervaren! Yoga brengt mij veel, zoals plezier, verbondenheid, een verbeterde gezondheid en balans in mijn leven, een groter bewustzijn, stil kunnen zijn en aanwezig, volledig ademen, en het inspireert mij om me steeds te blijven ontwikkelen, als mens en als yogadocente. Deze inspiratie en alle voordelen die het beoefenen van yoga brengt wil ik graag delen.

Namasté, Ruby