Hatha Yoga

Een les waarin zowel de beweging wordt gevonden in series als de Zonnegroet, als waarin verstilling wordt ervaren in aangehouden houdingen. Hierbij wordt de natuurlijke adembeweging gevolgd en steeds opnieuw afgestemd op aanwezig zijn, ervaren, openen en loslaten van spanning. Zowel stabiliteit als moeiteloosheid en hoe dat te vinden zijn belangrijk in iedere houding. De Yoga Sutras van Patanjali zijn een grote bron van inspiratie.

Yin Yoga

Yin Yoga kent rustige bewegingen en verstillende houdingen, die voor langere tijd worden aangehouden.
Zo worden diepliggend spier- en bindweefsel zacht gestrekt en gehydrateerd en blijven gewrichten soepel. Spanningen en blokkades kunnen verzachten en oplossen.

Yin Yoga geeft ruimte om veranderingen in lichaam en geest waar te nemen, het bewustzijn te vergroten en de gevoeligheid, de subtiliteit van het lichaam beter en dieper op te merken. Het laat je jezelf ontmoeten daar waar je bent, precies zoals het is, in al haar eenvoud, complexiteit en schoonheid.

Grondlegger van Yin Yoga is Paul Grilley, die sinds 1980 onderwijst in yoga en anatomie. Zijn inzichten zijn gebaseerd op onderzoek en geschriften van Hiroshi Motoyama, yogi en wetenschapper met veel kennis en ervaring van energiebanen en acupunctuur.
In de lessen komt daarom de Traditionele Chinese Geneeskunde naar voren. Daarnaast zijn de lessen geïnspireerd door Sarah Powers, die boeddhisme en mindfulness in Yin Yoga bracht.

Zachte Hatha Yoga

Een les waarin we in eenvoud, zachtheid en rust ons lichaam bewegen, verkennen en voelen. Er is ruimte en tijd om in de verschillende yoga houdingen te ontspannen, af te stemmen en stress vrij te geven. Het lichaam kan herstellen en terugkomen in haar/zijn natuurlijke staat. Zo kan er weer een (diepere) verbinding ontstaan met lijf, voelen, de ruimte achter het denken en onze intuïtie.

Hatha Yin Yoga

Een gecombineerde les met Hatha Yoga en Yin Yoga elementen. Soms zal de aandacht meer gaan naar dynamiek, naar kracht. En een andere keer meer naar ontspanning en verstilling. Beide elementen zullen in elke les aanwezig zijn.

Hatha Flow Yoga

In Hatha Flow Yoga gaan de asanas op het ritme van je adem vloeiend in elkaar over. Het is als een soepele, dynamische dans, waarbij de natuurlijke adembeweging gevolgd wordt. Zowel kracht als zachtheid, stabiliteit en flexibiliteit worden groter. De aandacht wordt als vanzelf meer in de houdingen, in de bewegingen gebracht, en verbonden met adem, waardoor het je helpt verankeren in het hier en nu.

Abhyanga – Indiase olie massage

Abhyanga – een Ayurvedische olie massage uit India, is een ontspannende, helende, met liefde en zorg gegeven massage. Lees hier meer.

Individuele Yoga Sessie

Een individuele Yoga sessie, die volledig afgestemd is op jouw vraag, jouw behoeften, jouw lichaam en jouw ziel.

Tarief: €75/uur (incl. de oefeningen in een bestand)

Individuele TRE Sessie

TRE staat voor Tension and Trauma Releasing Exercises. Het is een zeer eenvoudige zelfhulp methode, waarbij spanning, die door langdurige stress en/of een trauma in het lichaam vast werd gehouden, weer los te laten. Hiervoor worden een aantal fysieke oefeningen aangereikt, die maken dat het natuurlijk ontspanningsmechanisme van het lichaam weer zijn/haar werk zal doen.

Het vrijgeven van spanning gebeurt door natuurlijke tremoren – trillen van spieren, spiergroepen in het lichaam. De uitwerking is als een massage vanuit het lichaam zelf! Daarmee kan het diep ontspannen en veel ruimte geven.

TRE is geen mentale aangelegenheid. Juist omdat de spanning via het onbewust zijn het lichaam is ingekomen, wordt ook niet het denken aangesproken om de spanning weer vrij te geven. Je mag hier vertrouwen op de wijsheid van het lichaam.

Duur: ca 60 minuten. Tarief: €75/uur (incl. de oefeningen in een bestand)

Yoga Adem Therapie

Wanneer we gezond en in balans zijn, stroomt adem vrij in en door het lichaam. Op het moment dat we stress ervaren, bouwen we spanning op in ons lichaam, waardoor de adem verandert, wordt vastgehouden, oppervlakkig wordt. Dit leidt tot verminderde levenskracht, vermoeidheid, een vermindert contact met het lichaam en koude in het lichaam. Als dit aanhoudt, de vitaliteitsstroom langdurig wordt geblokkeerd, kunnen allerlei klachten en ziektes tot uiting komen.

Yoga adem therapie of begeleiding is een manier om diepe ontspanning te ervaren en een groter bewustzijn te verkrijgen van het lichaam en dat wat er in het lichaam leeft. Door middel van het zacht neerleggen van de handen op verschillende plaatsen van het lichaam wordt de adem begeleid, verdiept en verruimt. Adem, energie en bewustzijn zijn nauw met elkaar verbonden. Door op een gerichte manier de adem te begeleiden en de ademruimte te vergroten, kunnen blokkades in het lichaam worden verlicht of opgelost en kan de energie opnieuw stromen.

Tijdens de sessie wordt je eerst op een zachte manier gegrond met hulp van lichte druk over de hele achterzijde van je lichaam. Dan wordt je uitgenodigd je bewust te worden van en je te verbinden met verschillende lichaamsdelen. Dit gebeurt door stap voor stap, met zachte aanraking van de gever, met aandacht naar deze plaatsen ’toe te ademen’. Hierdoor kan spanning geheel of gedeeltelijk worden vrijgegeven en kan de levensenergie van binnenuit weer krachtiger en vollediger gaan stromen. Daarmee wordt herstel en genezing aangezet. Tevens is een diepe rust en een gevoel van verbondenheid het gevolg.

Duur: ca 60 minuten. Tarief: €60

Testimonial

“Door de Yoga Adem Therapie sessie die ik van Ruby heb gekregen werd ik mij weer bewust van mijn hele lichaam en het geheel dat het vormt. Op een zachte en warme manier weet Ruby de energie weer te laten stromen. Na de sessie was ik van de hoofdpijn af waar ik die dag mee wakker was geworden. In de dagen na de sessie voelde ik nog de nawerking in de vorm van meer bewustzijn en ontspanning in mijn lijf. Dank je wel Ruby.”  E.S.