Welkom bij Hartekracht Yoga

Hatha, Yin, Herstel en dynamische Flow Yoga

Hatha, Yin, Restorative en Power Yoga Zutphen, Warnsveld & Brummen

Wil jij meer ontspanning en evenwicht ervaren? Wil je je gezond, vitaal en energiek voelen? Wil je een diepere verbinding met jezelf en dat wat jou doet leven? Wil je op een mooie plek en in een prettige groep yoga oefeningen doen?  Dan is  Hartekracht Yoga vast iets voor jou. Meld je hier aan voor een Proefkaart.

Meer informatie over rooster, locatie en inschrijving: Rooster en meer.

De lessen worden gegeven nabij de stadskern van Zutphen, in een ruim, vrijstaand pand aan de Paulus Potterstraat 12d. Vindt hier de Route

De lessen beginnen met een korte aandachtsoefening, gevolgd door het losmaken van spieren en gewrichten. Verschillende asana’s (houdingen) en pranayama’s (adem-energieoefeningen) komen aan bod. Beweging en ademritme zijn hierin nauw met elkaar verbonden. De les eindigt met een liggende ontspanning, zodat de oefeningen kunnen integreren in ons systeem. Voor wie wil is er na afloop een kop thee.

Voor wie

Iedereen die soepelheid, vitaliteit, centrumkracht, ontspanning, eenheid en een diepere eenheid wil ervaren en vergroten is welkom. Probeer gerust verschillende lessen uit om te ervaren wat bij jou past.

Docente is Ruby van den Berg, voor wie plezier in beweging, aandacht voor onszelf en elkaar en ruimte brengen in het lichaam belangrijke elementen zijn. Doel is het contact met onszelf te herstellen en/of verdiepen, zodat onze innerlijke stem en de taal die ons het lichaam spreekt weer beter gehoord worden en we ernaar kunnen luisteren. Zo ervaren we de eenheid, die het leven is.

Over de verschillende lessen 

  • Hatha yoga is een onderdeel van het eeuwenoude en veelomvattende systeem van Yoga. Het is aandachtig en ontspannen bewegen en is erop gericht bewustzijn en harmonie te brengen in lichaam, ziel en geest, ook in het dagelijks leven. Hatha Yoga is de basis van alle yogastromingen.
  • In Yin Yoga, een zachte ontspannen vorm van yoga, worden asana’s langer aangehouden, waarmee het lichaam op een dieper niveau wordt aangesproken, bindweefsel en meridianen worden gestimuleerd. Het geeft de soepelheid en vloeibaarheid terug aan onze bewegingen. Yin yoga is tegelijkertijd een prachtige vorm om volkomen aandachtig aanwezig zijn te beoefenen.
  • In Herstel Yoga keren we terug naar onze ontspannen natuur en benaderen we yoga vanuit overgave. Het is een zeer rustige, ontspannende vorm die past op momenten dat we behoefte hebben aan diepere ontspanning, verbinding en herstel.
  • Dynamische Flow Yoga is een krachtiger vorm van yoga, waarbij de houdingen, synchroon met het ademritme, vloeiend in elkaar overgaan. Hierin worden de houdingsspieren en de core versterkt, waarmee we onszelf opgericht en stabiel houden. Daarnaast  ontwikkelen we warmte waarmee het lichaam ondersteund wordt in o.a. afvoer van afvalstoffen en het verbeteren van onze conditie. Voor dynamische flow yoga is een goede basisconditie, een blessurevrij lichaam en bekendheid met de houdingen gewenst.

Voordelen van yoga

 

  • Ontspant
  • Verlaagt stressSavasana
  • Geeft innerlijke ruimte
  • Geeft plezier
  • Versterkt het lichaam
  • Versterkt het immuunsysteem
  • Bevordert gezondheid
  • Geeft soepelheid
  • Geeft een evenwichtige adembeweging
  • Maakt bewust
  • Vergroot aandacht
  • Is helend
  • Kan het gevoel geven van te thuis komen

Yoga – dat “vereniging, eenheid” betekent – verbindt ons dieper met ons lichaam en alles wat er in ons aanwezig is en nodigt ons uit om samen te vallen met lichaam, adem en aandacht in dit moment.

Hatha, Yin, Restorative en Power Yoga Zutphen, Warnsveld & BrummenIk ben dankbaar dat yoga, in de brede zin van het woord, in mijn leven verweven is. Het is fijn met het ‘lichaam’, in al haar verschijningen en veranderingen, in beweging te zijn en te ervaren! Yoga brengt mij plezier, verbondenheid, een grotere gezondheid en balans in mijn leven. Het geeft mij meer bewustzijn, stilte, ademruimte. Het inspireert mij om me steeds te blijven ontwikkelen, als mens en als yogadocente. Deze inspiratie en alle voordelen die het beoefenen van yoga brengt wil ik graag met je delen.

Namasté, Ruby